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16 de Agosto 2017

Meriendas ricas y saludables

Samar Yorde -
Venezuela

¡No dejes de merendar!  Es un error, si deseas mantener o bajar de peso, el no merendar puede sabotear tu esfuerzo.

Lo recomendable es merendar hasta 3 veces al día después de cada comida (desayuno, almuerzo y cena). Si meriendas, te mantendrás física y mentalmente activo durante el día y tendrás un mejor control del apetito, lo que evitará que llegues a la cena con mucha hambre y te alejará de los peligrosos atracones nocturnos.

Puedes armar una excelente merienda en la habitación del hotel o pedirla como prefieras en tu restaurante favorito de Aruba.

Te ofrecemos algunas opciones de meriendas rápidas, ricas, saludables y rápidas de preparar:

  • Infusiones: té verde, manzanilla, agua de Jamaica, canela, endulzante natural a base de stevia.
  • Gelatina ligera: ideal para bajar de peso de una manera saludable.
  • Fruta fresca: patilla, guanábana, uvas, níspero, zapote, mango, banana, piña, higos, lechosa, melón, ciruelas pasas.
  • Frutos secos: almendras (15 unidades), maní (30 unidades) y pistacho (30 unidades).
  • Merengada proteica preparada en agua: (wheyprotein o proteína lactosérica) o una barra de proteínas que no supere 200 calorías.
  • Chocolate oscuro: 4 cuadritos/2 onzas de chocolate negro, sin azúcar.
  • Palomitas de maíz: preparadas en casa con una cucharadita de aceite vegetal o de oliva y poca sal baja en sodio. Solo tres tazas.
  • Compota natural de frutas: cocina la fruta en una olla pequeña con agua y licuas. No necesita endulzar.

En Aruba hay muchas opciones saludables para realizar tus meriendas, unos de mis lugares favoritos para comprar almendras, nueces y avellanas es Nuts Nuts. Allí encontrarás unas excelentes opciones de meriendas, merengadas de proteínas, entre otros.  También en los supermercados puedes conseguir todos estos productos.  

Si estás en un hotel, siempre puedes pedir opciones saludables para tus meriendas como Té, que en Aruba es una de las bebidas preferidas, fruta fresca, y en los mini markets puedes comprar frutos secos y chocolate negro sin azúcar.