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28 de Junio 2017

Las mejores bebidas para una vida saludable

Samar Yorde -
Venezuela

Disfruta de tu viaje a Aruba mientras te ayudamos a mantener tu objetivo de perder peso.

Las frutas y vegetales son parte de los planes de alimentación bien equilibrados. Hay muchas formas de cuidar tu organismo o mantener un peso saludable. Consumir más frutas y vegetales en licuados es una manera segura de hacerlo. Aportan un gran número de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra, todos esenciales para tu salud.

Cuando consumes jugos y licuados naturales, tu cuerpo absorbe más del 80% de sus nutrientes. Por eso, integrarlos a la dieta es una forma perfecta de consumir las cantidades necesarias de estos alimentos. Estas bebidas te harán sentir con más energías para que disfrutes al máximo tus vacaciones en “la isla feliz”.

Las frutas y vegetales contienen propiedades medicinales como antioxidante, anticancerígeno, energizante y depurativo, disminuye el colesterol y el envejecimiento.

Si estás buscando opciones saludables y que sean estimulantes para tu paladar, en Aruba conseguirás una gran variedad de frutas y vegetales para crear tus mejores batidos, te recomendamos tres naturalmente bajas en calorías.

Procedimiento para preparar los licuados:

  1. Selecciona los ingredientes frescos de acuerdo a la bebida de tu preferencia.
  2. En el vaso de la licuadora agrega hielo troceado, los ingredientes líquidos y sólidos y el endulzante natural a base de stevia.
  3. Inicia el licuado desde una velocidad baja, luego incrementa la potencia, hasta obtener una consistencia cremosa y homogénea.
  4. Al finalizar el proceso de licuado y antes de servir, rectifica el sabor, y de acuerdo a tu gusto ajusta el dulzor, tomando en cuenta que las frutas y vegetales pueden variar de sabor por sus características propias.
  5. Sirve inmediatamente.

Recetas

Poder antioxidante

Ingredientes

  • ½ taza de yogurt natural descremado (125 ml)
  • 1 taza de frutos del bosque picaditos (fresas, moras, arándanos y otros) (140 gr)
  • 2 cucharaditas de agua de rosas (20 ml)
  • 2 ó 3 hojas de hierbabuena fresca
  • 2 sobres de endulzante natural a base de stevia sin calorías (Truvía) (6 gr)
  • 1 taza de hielo troceado
  • Una hoja de hierbabuena para decorar

Aporte nutricional por 16 onzas (un vaso): 135 calorías.

Isla bonita

Ingredientes

  • 1 rueda de piña (90 gr)
  • ½ manzana roja mediana con cáscara (70 gr)
  • ½ pepino sin cáscara (130 gr)
  • ½ taza de agua concentrada de Flor de Jamaica (120 ml)
  • ½ tallo de célery sin hojas (25 gr)
  • ½ taza de patilla (110 gr)
  • ½ cucharadita de agua de azahar (2,5 ml)
  • 1 sobre de endulzante natural a base de stevia sin calorías (Truvía) (3 gr)
  • 1 taza de hielo troceado

Aporte nutricional por 16 onzas: 126 calorías.

Purificador

Ingredientes:

  • 1 taza de piña congelada en trozos (150 gr)
  • 1 taza de pepino con cáscara (120 gr)
  • 1 cucharada de jengibre natural rallado (7 gr)
  • 1 cucharada de perejil finamente cortado (7 gr)
  • Zumo de un limón grande recién exprimido (50 gramos)
  • ½ taza de infusión de piña (cáscara de piña hervida) (125 ml)
  • 3 sobres de endulzante natural a base de stevia sin calorías (Truvía) (9 gr)
  • 1 taza de hielo troceado
  • Hojas de perejil y jengibre rallado para decorar

Aporte nutricional por 16 onzas: 84,4 calorías.