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25 de Marzo 2017

¿Cuántas calorías tiene el alcohol?

Samar Yorde -
Venezuela

Sentirse bien, reducir el estrés y relajarse son las principales razones que pueden incitarte a tomar un trago. Cada vez se hace más difícil rechazarlo, pero para quienes han decidido bajar o mantener su peso corporal, ¡CUIDADO! no resulta beneficioso.

Es de suma importancia cuidar la cantidad que consumes, si estás en un plan nutricional para bajar o mantener tu peso, debes escoger bebidas alcohólicas con menor aporte calórico. Evita acompañarlas con refrescos, jarabe de goma o cualquier otro azúcar y sobretodo evita los cocteles. La mezcla de varios licores, frutas, sal o azúcares son una bomba de calorías que sabotearán todo tu esfuerzo incluso de una semana entera.

 

Lo primero a considerar, es que si decides ingerir bebidas alcohólicas lo hagas de manera responsable, ¡moderación es la clave! esto significa que beber no es intoxicarse o embriagarse. La Organización Mundial de la Salud considera pertinente el consumo moderado de alcohol, que equivale a de 20 a 40 gramos diarios de alcohol en mujeres (1 bebida) y de 40 a 60 gramos diarios en varones (2 bebidas).

Un trago es equivalente a: 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1 ½ onza y de licor fuerte.

Las mejores opciones son:

  1. Vino: Una copa aporta 100 calorías en promedio.
  2. Cerveza ligera: 1 cerveza ligera (12 onzas) aporta 100 calorías en promedio.
  3. Champaña: 1 copa aporta 90 calorías en promedio.
  4. Whisky: Una medida de 1,5 onzas aporta 97 calorías en promedio.

Te brindamos la guía perfecta para que tomes la cantidad justa:

Bebidas

Porciones
(en onzas)

Calorías
(promedio)

Cerveza

 

Regular

12

153

Light

12

103

Destilados espirituosos

 

ginebra, ron, vodka, whisky, tequila

1.5

97

Brandy, cognac

1.5

98

Licores

1.5

165

Vino

 

Rojo

5

125

Blanco

5

121

Dulce

3.5

165

Jerez

2

75

Oporto

2

90

Champagne

4

84

Vermouth dulce

3

140

Vermouth seco

3

105

Cocteles

 

Martini (tradicional)

2.25

124

Martini (extra seco)

2.25

139

Cosmopolitan

2.75

146

Mojito

6

143

Margarita

4

168

Piña Colada

9

490

Manhattan

3.5

164

Daiquirí

2

112

Whisky sour

3.5

160