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28 de Abril 2017

¡Diez hábitos saludables para una vida feliz!

Samar Yorde -
Venezuela


La felicidad
, es la mejor medicina para la salud, ser optimista está directamente relacionado con gozar de una buena salud. Una actitud positiva puede prevenir el desarrollo de enfermedades como depresión, estrés, insomnio, niveles inadecuados de colesterol y anorexia.

 

Para ayudarte a lograr una vida feliz, comparto estos diez simples pasos que a mi me funcionan:

 

 

1. Empieza el día con buena energía: desayuna.

 

Al despertarte, organiza tu día mentalmente, prepara tu rutina y ten un buen desayuno. Desayunar alimentos sanos, bajos en grasas y ricos en proteínas, fibra y carbohidratos, te garantiza la energía y el buen ánimo que necesitas para vibrar bien durante el día.

 

2. Ejercítate a diario.

 

Combate el estrés y el mal humor practicando todos los días una hora de ejercicio como yoga, natación, bicicleta o una caminata enérgica. Los expertos aseguran que el ejercicio tienen el mismo efecto que un antidepresivo para mejorar el ánimo. Ejercitarte te ayudará a pensar más y mejor, sin angustias y con el placer de las endorfinas (hormonas de la felicidad que se producen al mover el cuerpo).

 

3. Agradecer te enfoca en positivo.

 

La insatisfacción constante, la “quejadera” y la angustia son caminos de enfermedad mental y física. Sal de ese ciclo negativo: toma papel y lápiz, y piensa en diez cosas que tienes en tu vida y te ayudan a ser feliz. A medida que nutras tu ´lista de gratitud´ descubrirás que tienes a tu favor mucho más de lo que pensabas.

 

4. No te ´tragues´ lo que sientes, exprésate.

 

Las emociones negativas envenenan el pensamiento y la percepción que tengas de la vida. Pensar que “debes callar y tragar” todo el tiempo lo que consideras malo, injusto o irrespetuoso, daña tu autoestima y dignidad. No te quedes en silencio. Da tu punto de vista, exige respeto y defiende tu visión sin excesos, agresión o llanto.

 

5. Invierte más en experiencia que en cosas.

 

¿Crees que comprando cosas serás más feliz? La felicidad está en la experiencia, en el goce físico o intelectual y en la conexión con otras personas. Está científicamente comprobado que el 75% de las personas se sienten más felices cuando gastan su dinero en viajes y paseos recreativos o en cursos que alimenten el intelecto. Así que la próxima vez que tengas dinero disponible, piensa en un viaje a la isla feliz: ARUBA

 

6. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

 

Lo ideal para alcanzar la felicidad es enfrentar tus retos con agenda en mano. Postergar tus proyectos sin hacer ningún esfuerzo por materializarlos, solamente te genera más ansiedad, impotencia y tensión.

 

7. Haz un mapa de recuerdos.

 

Colocar buenos recuerdos, hermosas frases y fotos de los seres queridos en lugares estratégicos siempre te harán sentir bien. Te recordarán que “estuviste allí”, que disfrutaste y que puedes volver a hacerlo. Los buenos recuerdos son la mejor trinchera para resistir los malos momentos del presente.

 

8. Saluda y sonríe.

 

La sonrisa es el elemento de mayor impacto en la gestualidad humana. Es el lenguaje más poderoso que hay, porque traspasa las barreras del idioma y genera contagio por imitación o satisfacción. Quien sonríe, muestra al mundo seguridad, calidez y cordialidad. Y el mundo responde a su efecto armonizador.

 

9. Acepta y aprecia tu figura, cualquiera que sea.

 

Lo primero que debes hacer cuando te miras en el espejo, es agradecer que tienes un cuerpo, gracias al cual puedes moverte y existir. Aprende a valorar y agradecer tu salud y el buen funcionamiento de tu cuerpo. Después puedes empezar a trabajar en lograr cambios factibles que mejoren tu imagen. Quiérete a ti mismo y dedícate, con amor y paciencia de jardinero, a cultivar esos atributos y cambios que aspiras para tu cuerpo, ¡Sin ansiedad ni obsesiones!

 

10. Descansa, con el cuerpo y la mente.

 

Toda máquina necesita un descanso. Un tiempo para mantenimiento y restauración. El cuerpo y la mente también lo necesitan. Así que cuídate bien, procurando tener el tiempo y las condiciones adecuadas para relajar la mente y descansar el cuerpo. ¡ARUBA es ideal para eso!