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CERRAR
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27 de Junio 2017

Beneficios del running

Samar Yorde -
Venezuela

Correr es uno de los mejores ejercicios aeróbicos, te ayuda a quemar un montón de calorías, contribuye a mejorar y mantener un buen estado de salud.

Running, footing, jogging” son todos términos que recogen la acción de la carrera continua. Se considera running a la marcha en la que a intervalos regulares los dos pies no tocan el suelo.

Mejora el sistema cardiovascular y pulmonar, asegura una buena lubricación en las articulaciones, previene la osteoporosis, regula el apetito y facilita la digestión, mejora el aspecto físico, especialmente te ayuda a lograr unas piernas de acero. Además ayuda a combatir la celulitis, ayuda a dormir mejor y mejorar tu estado de ánimo y autoestima.

Aruba es el sitio ideal para vivir esta experiencia, por ejemplo, vía al faro a orillas del mar.

¿Necesitas más razones para empezar HOY?

Sigue estos sencillos pasos:

  1. ALIMENTATE E HIDRATATE CORRECTAMENTE: necesitas energía para correr, y esa energía debe provenir de los alimentos. Jamás corras en ayuno. Toma mucha agua antes, durante y después de la sesión.
  1. EQUÍPATE BIEN:
  • Lo principal es dotarte de un buen calzado.
  • Contar con un reloj monitor de frecuencia cardíaca, te permitirá conocer la intensidad y duración de tu carrera.
  • Utiliza ropa fresca, cómoda y adecuada, que te permita traspirar naturalmente. Puedes incluir en tu vestimenta una gorra y lentes que te protejan del sol. No olvides aplicarte protector solar.
  • Puedes llevar unas cintas con termos de agua incluidos para hidratarte durante el camino.
  • Y por supuesto música para hacer tu recorrido más ameno.
  1. BAJA DE PESO: No es recomendable que escojas este tipo de ejercicio si eres obeso, lo ideal es estar al menos en sobrepeso para poder correr, y en este caso, debes comenzar poco a poco para evitar lesionar tus rodillas.
  1. ELIMINA TUS BARRERAS: A veces el miedo, la pereza, la falta de dinero o de tiempo y el temor al dolor o las lesiones, pueden ser grandes obstáculos. Estas barreras mentales te detienen de ganar buena salud y años de vida. ¡Mételas en un saco y lánzalas a la basura!
  1. ESTABLECE OBJETIVOS CLAROS: anota y discute con tu entrenador tus objetivos, establece tus metas y define el tiempo para lograrlas.
  1. ASESÓRATE CON UN EXPERTO: correr tiene su técnica y necesitas alguien que te oriente, así evitarás lesiones y no perderás las ganas de ejercitarte.
  1. MANTENTE MOTIVADO: Inscríbete en un club de corredores, cada vez que sientas dudas de salir, simplemente conéctate con tu grupo y ellos te regalarán la motivación que te hacía falta.
  1. INSCRIBETE EN UNA 10 K O 5 K: Busca en internet cuándo y dónde son las carreras y ¡VIVE LA EXPERIENCIA! Con una fecha tendrás el compromiso de ser disciplinado y serio en el proceso. Disfruta de este mundo de adrenalina y felicidad.